UNDERSTANDING ECR-R
두 개의 축, 네 가지 애착유형
성인 애착 이론은 우리가 가까운 사람과 맺는 관계 방식을 애착 불안과 애착 회피 두 축으로 설명해요. 두 축이 모두 낮으면 안정형, 어느 한쪽이나 양쪽이 높아질수록 다른 유형의 모습이 두드러집니다. 유형은 좋고 나쁨이 아니라 관계의 경향성이에요.
🌊애착 불안
버림받음이나 상대의 마음이 식는 것에 대한 민감도예요. 높을수록 확인받고 싶은 욕구가 크고 작은 신호에도 흔들리기 쉬워요.
🏔️애착 회피
친밀함과 의존에 대한 불편함이에요. 높을수록 거리를 두고 싶어 하고 감정 표현이나 기대는 것이 어색하게 느껴져요.
🌳
SECURE
안정형
불안 회피
가까움과 독립 사이에서 균형을 잘 잡습니다. 상대를 믿는 만큼 자신도 편안하게 표현하고, 갈등이 생겨도 회피하거나 매달리지 않고 대화로 풀어가요. 불안과 회피가 모두 낮은 가장 안정적인 유형입니다.
#신뢰#균형감#솔직함
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ANXIOUS · PREOCCUPIED
불안형
불안 회피
관계에 깊이 몰입하고 애정에 민감합니다. 사랑을 자주 확인받고 싶어 하고 상대의 작은 변화에도 크게 흔들릴 수 있어요. 그만큼 표현이 풍부하고 헌신적인 사람입니다. 불안은 높고 회피는 낮은 유형이에요.
#몰입#민감함#헌신적
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AVOIDANT · DISMISSIVE
회피형
불안 회피
독립과 자기 공간을 중요하게 여깁니다. 너무 가까워지면 거리를 두고 싶어 하고 감정 표현이 조심스럽지만, 그만큼 자율적이고 차분합니다. 회피는 높고 불안은 낮은 유형이에요.
#독립적#자율#거리두기
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FEARFUL · DISORGANIZED
혼란형 (공포-회피형)
불안 회피
가까워지고 싶은 마음과 상처받을까 두려운 마음이 함께 있습니다. 다가갔다 멀어지길 반복할 수 있지만, 안전하다고 느끼면 누구보다 깊게 연결돼요. 불안과 회피가 모두 높은 유형입니다.
#양가감정#밀당#깊은연결욕구
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